Entrenando la técnica

En esta sección de Health and Sports voy a tratar de plasmar mis pasión por el deporte y por la vida sana. Con este primer post os voy a mostrar mi primer mes de entrenamiento con mi entrenador personal Quique Badimon, gran entrenador y buen amigo mio.

Una de las mayores ventajas de poder entrenar con Quique es el aprendizaje a la hora de entrenar,  en mi caso la mayoría de las veces, cuando entrenaba lo hacía mal, mala postura, cargas muy altas, etc. Es por eso que muchas veces me lesionaba y tenía muchos dolores de espalda. Lo que estoy aprendiendo es buena técnica, como por ejemplo, mejorar la postura a la hora de entrenar.

Tras un periodo de adaptación, estoy actualmente en un periodo de fuerza, trabajando con cargas altas y repeticiones medias y altas (unas 10-12 repeticiones) con el objetivo de ganar un poco de volumen y masa muscular.

Suelo entrenar unas 3-4 veces por semana, es por eso que trato de ejercitar distintas zonas del cuerpo por cada día. Son entrenamientos no muy largos de unos 40 minutos por entrene.

Os voy a dejar el planning de ejercicios que utilizo, os tengo que decir que está hecho especialmente para mi teniendo en cuenta mi complexión física, mi peso y mi altura. Es por eso que lo podéis usar como referencia pero si podéis consultar con algún entrenador o persona que entienda, mejor ya que si hacéis algún ejercicio mal os podéis lesionar.

El día 1 es de mis favoritos ejercito el pecho y espalda, grupos musculares grandes que me permiten entrenar rápido y con una gran sensación de trabajo.

El día 2 trabajo la zona abdominal, los glúteos y las piernas ya que es muy importante trabajar las piernas, le damos un día completo y duro de trabajo, aunque el resto de días siempre hagamos un poco dentro del entrenamiento.

El día 3 trabajo Los brazos (bíceps y tríceps) y los hombros, que cómo el día uno, la sensación de trabajo y congestión es brutal.

Cardio

Desde pequeño mi complexión física siempre ha tendido a engordar y cuando me suelo descuidar suelo ganar algún que otro kilo, mi objetivo como siempre es marcar esos abdominales que todos queremos y la verdad si os soy sincero jamás los he marcado del todo.

Aunque os tengo que decir que no soy muy fan del cardio (me aburre mucho), lo que suelo hacer es irme a correr. Hago intervalos intensos corriendo seguido por intervalos andando, con el objetivo de mejorar mi capacidad de trabajo y quemar más Kcal, además de mantener el pulso alterado tras un par de horas al acabar el entrenamiento.

Este ha sido el post de introducción pero trataré de mostraros mi recorrido entrenando a lo largo del año y los resultados.

Mercedes Benz Fashion Week Madrid

En esta edición de la MBFWM tuve el placer de ir acompañado por mi madre, otra gran apasionada de la moda. Por poca disponibilidad sólo pude estar un día pero tuve el placer de ver los desfiles de dos grandes diseñadores, Ángel Schlesser y Manuel García Madrid.

Ángel Schlesser:

Ángel Schlesser, es de las firmas de ropa favoritas de mi madre y en efecto nos apasionó el desfile. La nueva colección para la primavera/verano del año que viene es espectacular. Una colección inspirada en la costa y en las vacaciones en el mar, predominando en esta tejidos fluidos, cómodos y líneas simples pero muy elegantes.

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Manuel García Madrid:

Sin duda es uno de los diseñadores que más me gustan y a nivel sastrería Manuel me parece excepcional. Tuve la gran suerte de poder asistir a su primer desfile en La Mercedes Benz Fashion Week Madrid.

La nueva propuesta de la casa para esta primavera verano es muy fresca y original, me gustaron mucho las blazers cruzadas y como las combina con shorts.

Al acabar el desfile nos fuimos a Radio, la terraza del hotel ME Madrid Reina Victoria, donde nos esperaba un BRUNCH para celebrar este debut en la pasarela de la firma masculina.

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Looks:

Os dejo varias fotos de mis looks. Para esta edición de la Fashion week, tuve el placer de que me vistiera Alfredo Esteve, empresario de moda y propietario de dos tiendas multimarca en Valencia.

Para mi primer look, me decanté por una sudadera de Gucci blanca con pantalones azul marino y unos mocasines de Church’s

El segundo look, un poco más elaborado me decanté por una camiseta azul marino y una sobre camisa verde militar, ambas de Saint Laurent.

Mochilas de lo más originales

¿Alguna vez os habéis perdido por la ciudad y os habéis topado con una pequeña cafetería llena de encanto, una tienda de ropa con mucha personalidad o un rincón escondido que no conocías? “Get to know them” es la nueva sección de Asempe en la que os iré presentando tiendas, marcas u otros productos de lo más originales y poco conocidos.

En este primer post de “Get to knowthem”, me gustaría enseñaros una pequeña marca que descubrí este verano pasado, @nucdesign.

Nuc no ha cumplido ni siquiera un año pero ya rebosa personalidad. Tienen productos con mucho estilo y además todo está hecho a mano (¡hasta el packaging y las etiquetas!).  Lo que más me gusta de la marca (aparte de que su creadora es valenciana) son sus originales mochilas, hechas de esparto, y su compromiso con el medio ambiente y los animales.

Además, pronto lanzarán correas y collares para perros de lo más originales.

Goya Gallery Restaurant

Fideua Goya Galery

Sin duda uno de mis restaurantes favoritos en Valencia es el Goya Gallery Restaurant, como fiel valenciano que soy, me decanto por sus arroces y su increíble fideuá.

Esta situado en el corazón de Valencia en la Calle Burriana número 3, junto a la famosa avenida Reino de Valencia. Tiene un muy acogedor espacio, con toques industriales pero muy elegantes.

 

¿Qué comer?

Como he mencionado, sus arroces de autor son impresionantes a la vez que su fideuá. El restaurante hace un recorrido por la comida típica mediterránea con aires contemporáneos.

De mis entrantes favoritos destacan las croquetas de pularda, el canelón relleno de boletus y sus alcachofas confitadas con vinagreta.

Si sois de Valencia o bien si estáis de visita es un restaurante perfecto para degustar comida muy mediterránea.

Precio medio: 35 euros por persona.

 

 

 

Mis 10 esenciales para este otoño/Invierno

El calor sigue apretando y aunque no lo parezca, estrenamos nueva temporada. Muy poco a poco el invierno se va acercando y es por eso que he seleccionado mis 10 elementos imprescindibles para lucir (si nos lo permite el clima) este otoño/invierno 2017-2018.

1. Gafas de sol

Haga frío, calor, diluvie o nieve considero que las gafas de sol son un complemento más a la hora de vestir. Estas tienen el poder de transformar un look, apuesto por gafas llamativas y originales que ayuden a resaltar los tonos más fríos que solemos usar en invierno. Me encantan estas gafas de Fendi, son de lo más originales.

2. El Abrigo

Soy un fiel enamorado de los abrigos, pienso que son un fondo de armario que todo hombre debería tener. Desde llevarlo con un traje, o con un look más casual con vaqueros y deportivas, creo que combinan con todo. Yo tengo este abrigo camel de Massimo Dutti, lo tengo hace ya un par de años, pero este año tienen uno muy parecido, os dejo el link por si le queréis echar un vistazo.

 

3.  Sudadera Oversized

Creo que son de mis prendas favoritas, son cómodas, calentitas y combinan con todo. Me gustan que sean oversized y me las suelo comprar una o dos tallas más grandes. Grandes marcas como Gucci están apostando por ellas, y la verdad es que combinándolas con otras prendas más formales pueden quedar muy favorecedoras. Os muestro esta sudadera blanca de Edmmond, ¡Me parece perfecta!

4. La Mochila

La mochila es tendencia.

Durante estas últimas temporadas,  se ha convertido en un accesorio clave para el cualquier armario. Grandes firmas como Louis Vuitton, Gucci o Dolce & Gabanna han incluido este cómodo bolso en sus colecciones.  Además de la estética  siempre ha sido un accesorio de lo más funcional, cómodo y versátil ideal para viajes y excursiones.

A mi me encanta este modelo de Kanken.

 

5. Los pantalones perfectos

Como muchos de vosotros sabéis no soy muy alto y encontrar unos pantalones que me queden bien no es tarea fácil. Os quiero mostrar mi modelo de pantalones favorito, son los Rebel Pants de Carhartt, os tengo que decir que quedan de maravilla, aunque me tenga que meter los bajos creo que es un tipo de pantalón muy favorecedor.

6. La Bufanda

Como he dicho antes, no es que sea el mejor momento para empezar a utilizar una bufanda, a no ser que seas un friolero que por supuesto no es mi caso. Me gusta mucho usar bufanda es perfecta para todo tipo de looks, he encontrado este modelo de Levis, que me parece que es una maravilla.

7.  Unos tenis blancos

No es que sean tendencia ni mucho menos, pero tengo obsesión por estos zapatos creo que más de la mitad de mis zapatillas son blancas. Combinan con todo, son muy cómodas y no conozco a nadie que no les favorezcan. Me las pongo a diario, absolutamente con todo tipo de prendas (menos con el traje) y creo que son un acierto seguro. Como estas New Balance, me parecen brutales para este otoño.

8. El Reloj

Sin duda un icono mundial es el reloj A158WA de la marca japonesa Casio. Este ha sido lucido en millones de muñecas a lo largo del mundo durante muchas décadas.  Tanto por su diseño simple, atemporal y waterproof, creemos que es perfecto para usarlo a lo largo de todo el año. Se que no es el reloj más elaborado que exista pero a mi me encanta y lo uso a diario.

 

9. Los tirantes

Actualmente, no puedo llevar un traje sin ir acompañado de unos buenos tirantes, creo que es el complemento perfecto para  cuando tienes que ir vestido de forma más formal.  Me encantan, tengo tirantes lisos, con estampados y es que le dan una vuelta de 360 grados al traje convencional. La marca Soloiomoda tiene muy buenos tirantes, tengo bastantes de ellos y creo que son geniales en relación calidad/precio.

10. Un buen perfume

Me gustaría acabar mis 10 elementos esenciales para este otoño/invierno con un buen perfume, ya que no  puedo salir de casa sin echarme unas gotas (en su justa medida).

Me gustan las fragancias fresquitas y no muy fuertes, son perfectas para cualquier ocasión y pueden ser la guinda a un buen look. Actualmente estoy usando Terre D’Hermes, pero también me gusta mucho  Allure de Chanel.

 

Restaurante Puerta de Alcalá

Situado en el corazón de Madrid, en la misma Puerta de Alcalá con el Parque del Retiro, se encuentra un restaurante que antes de entrar ya desprende aires de calidad y elegancia.

Abre sus puertas hace tan solo unos meses con un diseño que invita a quedarte. Un colorido mandala en el techo, unas paredes que ilustran la magnífica Puerta de Alcalá que da nombre al local, y una decoración que combina comodidad con sofisticación.

Autodefinido como un restaurante de cocina española con toques modernos y guiños internacionales, cuenta con una carta variada, que reúne todo tipo de entrantes, carnes y pescados, destacando la calidad de su materia prima. Probé su Menú Degustación del Chef, que incluye un viaje por carnes, pescados y pasta.

¿Qué comer y beber?

El Menú Degustación abre con un Carpaccio de buey con foie y parmesano con vinagreta de mostaza, que estaba exquisitamente bueno. Como entrante es insuperable, por el sabor del carpaccio y la mezcla con el parmesano y el resto de ingredientes. ¡Increíble!

El siguiente plato con el que te sorprenden es una Lasagna de Boletus, sencilla pero exquisita.

Como pescado, degusté un plato de Rape con setas y ajetes, destacando la calidad de la materia prima del pescado y su fusión de sabores.

Por último, para las carnes, terminan con una Carrillera de ternera estofada con patatas. Recomiendo guardar un hueco en el estómago para este último plato, ya que es un plato contundente, pero que merece la pena probar.

Si aun tienes ganas, no te vayas sin probar el postre con el que me despedí de esta experiencia gastronómica, un magnífico Arroz con leche. A simple vista un plato tradicional, ¡pero delicioso!

Precio media: 35 euros por comensal.

Guantanamera

Quiero empezar mis posts de travel, con el viaje que realicé este agosto pasado a Cuba con mi mejor amigo y mi prima.

Partimos hacia Cuba el 31 de Julio, llegando a la isla la mañana del 1 de agosto. Me gustaría poder daros mis propias recomendaciones y a su vez mostraros el recorrido que hicimos durante nuestras dos semanas que duró el viaje.

Nuestro recorrido:

  • La Habana
  • Trinidad
  • Topes de Coyantes
  • Santa Clara
  • Cayo Santa María
  • Cienfuegos
  • Viñales
  • Regreso a La Habana

La Habana

Durante nuestra estancia en La Habana, nos alquilamos un pequeño apartamento en la calle Línea 207, a 3 minutos andando del Malecón.

¿Qué ver en La Habana?

    • El Malecón
    • Tomarse una piña colada en el Hotel Nacional de Cuba
    • Pasearse por las calles de la Habana Vieja
    • Visitar la Embajada Española
    • Visitar El Gran Teatro García Lorca
    • La celebración del Morro (todos los días a las 9 de la noche)
    • Visitar la catedral
    • Salir a la Discoteca Asturias
    • Tomarse un Cuba Libre y un mojito en la Bodeguita de En Medio y un Daikiri en La Floridita (sitios demasiados turísticos para mi gusto)

Trinidad

Trinidad fue nuestro Segundo destino en la isla, es un pequeño pueblo muy agradable, pero muy caluroso.

¿Qué ver en Trinidad?

  • El pueblo de Trinidad
  • Tomarse una piña colada en la plaza central
  • Visitar Cayo Iguana, IMPRESIONANTE

Topes de Coyantes:

Nuestra tercera parada fue de las más divertidas de todo el viaje, nos hospedamos en Topes de Coyantes en una Eco granja. Fue una experiencia brutal rodeados de tanta naturaleza y animales, desconectamos muchísimo.

¿Qué hacer en Topes de Coyantes?

  • Nos hospedamos en el Eco alojamiento “El Manantial”
  • Hicimos una excursión a caballo por Topes, hasta llegar a una gran cima

Santa Clara:

La verdad es que estuvimos de paso por Santa Clara y no pudimos hacer mucho turismo, pero nos recomendaron visitar La Plaza de La revolución.

Cayo Santa María:

En Cayo Santa María nos hospedamos en el Hotel Meliá Las Dunas, fueron 3 días de puro relax, playa, piscina y cocktails (lo típico de un resort de todo incluido). Tengo que decir que lo pasamos en grande pero no fue lo mejor del viaje. Es cierto que nos hartamos de comer, tomar el sol en playas paradisiacas y  bailar salsa, pero personalmente me gustaron otros destinos como Topes o Trinidad con más naturaleza, y excursiones de aventura.

Cienfuegos:

Nuestra penúltima parada fue Cienfuegos, la verdad me pareció una ciudad preciosa y comimos de maravilla.

¿Qué ver e Cienfuegos?

  • Pasearte por el Malecón de Cienfuegos
  • Recorrerse los pequeños puestos del centro
  • Visitar el Nicho (Un paraje natural impresionante con lagos y cascadas)

Viñales:

Viñales fue la última parada del viaje y sin duda mi favorita. Nos hospedamos en una casita con una familia cubana de lo más agradable.

 

¿Qué hacer en Viñales?

  • Excursión a caballo por el Valle de Viñales
  • Visitar las plantaciones de café
  • Visitar y conocer como se fabrican los puros ecológicos
  • Fumarte un puro ecológico
  • Visitar Cayo Jutías
  • Recorrerse el pequeño pueblo de Viñales

Finalmente regresamos a La Habana durante dos días más.

Tips adicionales:

Internet: Prácticamente no hay internet en toda la isla, para conectarte tienes que comprar unas tarjetas de la marca Etecsa, con ellas puedes accede al Wifi que hay en plazas o parques durante una hora.

 

Alojamiento: Salvo en Cayo Santa María y la Habana, nos hospedamos en casas particulares de cubanos, te tratan fenomenal, además te preparan unos pedazo desayunos que te alimentan casi para todo el día.

 

Transporte: Nosotros contratamos desde España un servicio de Taxis (Taxi Viñales Cuba), que nos llevaban de lugar en lugar, la verdad es que fue genial. Yo os recomiendo que no alquiléis un coche las carreteras están en muy malas condiciones y puede ser un poco peligroso.

 

 

 

 

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